Antiestrés naturales, formas naturales de aliviar el estrés

Desde técnicas de autoayuda hasta otras prácticas para aliviar el estrés como la aromaterapia, saber cómo reducir el estrés de forma natural no es tan difícil como muchos piensan.

Estas formas naturales de aliviar el estrés suelen ser opciones seguras para usar junto con las terapias médicas convencionales. Si bien estas pueden no ser las opciones definitivas, es importante saber qué puede ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad en cierta medida, y estas técnicas sin duda pueden aliviar muchos de los síntomas asociados.

• Ejercicio : Un estudio de 2015 reveló que el ejercicio puede ser un tratamiento para el estrés y la ansiedad. Además de quemar la energía ansiosa, el ejercicio también puede ayudar con la ansiedad causada por circunstancias estresantes. Al centrar la mente en lo físico, los síntomas del estrés pueden aliviarse y disminuir considerablemente.

• Meditación : La meditación basada en la atención plena se ha convertido en una tendencia popular en terapia para muchos. Ayuda a calmar los pensamientos acelerados, facilitando el manejo del estrés y la ansiedad, y es algo que cualquier persona puede hacer en cualquier lugar con suficiente práctica.

• Gestión del tiempo : Las personas pueden experimentar estrés y ansiedad cuando tienen demasiados compromisos a la vez. Ya sea que la familia, el trabajo o las actividades relacionadas con la salud causen este estrés, conocer estrategias eficaces de gestión del tiempo puede ayudar a las personas a concentrarse en la tarea en cuestión y proporcionar un plan de acción en esos momentos de agobio.

• Aromaterapia : Se ha descubierto que ciertos aceites vegetales esenciales y calmantes alivian el estrés y la ansiedad de forma natural. Estudios han demostrado que la aromaterapia, efectivamente, tiene un efecto sobre las ondas cerebrales y puede mejorar el bienestar general hasta cierto punto.

Al pensar en maneras de combatir el estrés, muchos no piensan inmediatamente en la aromaterapia. Sin embargo, el sentido del olfato está directamente relacionado con los desencadenantes de respuestas emocionales en el cerebro e incluso puede activar ciertas funciones corporales como el sistema inmunitario. Pero ¿cómo funciona exactamente?

El sentido del olfato está controlado por el sistema olfativo. Cuando las moléculas de olor se difunden por el aire y pasan por la nariz, entran en contacto con las neuronas olfativas, que envían mensajes químicos a todo el cuerpo y el cerebro, incluyendo este último el bulbo olfatorio. Esta sección del cerebro, junto con el hipocampo y la amígdala, que se asocian con las emociones y la memoria, es capaz de distinguir la composición química de las moléculas de olor. Por lo tanto, estos olores pueden desempeñar un papel importante en la reducción del estrés y la ansiedad.

Entre los muchos aceites esenciales utilizados en aromaterapia, tres olores que se sabe que alivian los síntomas del estrés y la ansiedad incluyen:

• Lavanda : famosa por su icónico olor floral y herbal, la lavanda es el aceite de aromaterapia más popular y se sabe que mejora la relajación y aumenta los sentimientos de satisfacción.

• Manzanilla : conocida por sus propiedades relajantes y sedantes, las investigaciones han demostrado que la manzanilla puede ayudar con la digestión, el trastorno de ansiedad generalizada, el sueño y la depresión.

• Romero : asociado con sentimientos de satisfacción, se ha demostrado que el romero tiene efectos positivos en el rendimiento y el estado de ánimo, y puede reducir los niveles de cortisol, lo que lo convierte en una excelente opción para desestresarse durante el día.

¿En resumen? Sí. De hecho, los difusores de aceite son una forma fantástica de sentir los beneficios de los aceites esenciales de forma fiable, ofreciendo una saturación de aroma consistente y uniforme. Al usar difusores de aceite, estos aromas no perderán sus propiedades terapéuticas naturales y llevarán aromas increíbles a tu hogar u oficina de forma eficaz y uniforme.

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